Kneproteseoperasjon - øvelser
Det er viktig å komme i gang med aktivitet tidligst mulig etter operasjonen for å forebygge komplikasjoner og få god bevegelighet i leddet. Det er ingen restriksjoner når du har fått protese i kneleddet, men det er viktig med en god balanse mellom aktivitet og hvile, slik at du i størst mulig grad forebygger hevelse.
Før
Hvor mye aktivitet du skal være i etter operasjonen er individuelt. Blir du hoven en dag, har du trolig vært i for mye aktivitet for tidlig. Da er det viktig at du tar flere pauser i løpet av dagen. Legg deg gjerne med benet høyt en halvtimes tid etter aktivitet og trening.
Det er viktig at trening og bevegelse i kneet ikke stoppes av smerter. Derfor anbefales det at du tar smertestillende som legen som opererte deg har forskrevet, så lenge du trenger det.
Noen kan trenge hjelpemidler som langt skohorn eller lang klype for å bli selvhjulpen etter operasjonen. Hjelpemidler kan du låne på hjelpemiddelsentralen i din kommune.
Bruk krykker!
Etter operasjonen kan du ha full belastning på det opererte benet. Du skal likevel bruke krykker i begynnelsen for at muskulatur og sår skal få litt avlastning, og for at du skal få et best mulig gangmønster.
Bruk krykker til du kan gå uten å halte. Bruker du bare den ene krykken, skal den holdes på motsatt side av det opererte benet.
Bruk alltid ispigger på krykkene hvis du går på glatt føre. Sjekk jevnlig at ikke knottene på krykkene er utslitt. Hvis de er utslitte og må byttes får du kjøpt nye knotter på apoteket.
Å gå i trapp
Oppover: Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.
Nedover: Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.
Hvor mye aktivitet du skal være i etter operasjonen er individuelt. Blir du hoven en dag, har du trolig vært i for mye aktivitet for tidlig. Da er det viktig at du tar flere pauser i løpet av dagen. Legg deg gjerne med benet høyt en halvtimes tid etter aktivitet og trening.
Det er viktig at trening og bevegelse i kneet ikke stoppes av smerter. Derfor anbefales det at du tar smertestillende som legen som opererte deg har forskrevet, så lenge du trenger det.
Noen kan trenge hjelpemidler som langt skohorn eller lang klype for å bli selvhjulpen etter operasjonen. Hjelpemidler kan du låne på hjelpemiddelsentralen i din kommune.
Bruk krykker!
Etter operasjonen kan du ha full belastning på det opererte benet. Du skal likevel bruke krykker i begynnelsen for at muskulatur og sår skal få litt avlastning, og for at du skal få et best mulig gangmønster.
Bruk krykker til du kan gå uten å halte. Bruker du bare den ene krykken, skal den holdes på motsatt side av det opererte benet.
Bruk alltid ispigger på krykkene hvis du går på glatt føre. Sjekk jevnlig at ikke knottene på krykkene er utslitt. Hvis de er utslitte og må byttes får du kjøpt nye knotter på apoteket.
Å gå i trapp
Oppover: Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.
Nedover: Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.
Under
Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.
Øvelse 1
Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
Øvelse 2
Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
Øvelse 3
Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.
Øvelse 4
Sitt på en stol eller sengekanten. Legg en klut eller lignende under foten og skyv benet bakover slik at du får bøy på kneet. Hold 5 sekunder før du skyver rolig fram. Denne øvelsen er spesielt viktig for deg som har problemer med å bøye kneet.
Øvelse 5
Viktig øvelse for deg som har problemer med å strekke ut kneet: Legg en fast pute under ankelen slik at kneleddet kommer opp fra underlaget. Det skal
tøye i knehasene. Forsøk å ligge slik i 10 minutter, 3-5 ganger om dagen.
Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.
Øvelse 1
Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
Øvelse 2
Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
Øvelse 3
Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.
Øvelse 4
Sitt på en stol eller sengekanten. Legg en klut eller lignende under foten og skyv benet bakover slik at du får bøy på kneet. Hold 5 sekunder før du skyver rolig fram. Denne øvelsen er spesielt viktig for deg som har problemer med å bøye kneet.
Øvelse 5
Viktig øvelse for deg som har problemer med å strekke ut kneet: Legg en fast pute under ankelen slik at kneleddet kommer opp fra underlaget. Det skal
tøye i knehasene. Forsøk å ligge slik i 10 minutter, 3-5 ganger om dagen.
Etter
Etter at du har kommet hjem, starter du med fysioterapi ved et fysikalsk institutt. Du må selv kontakte en fysioterapeut for oppfølging etter operasjonen, og vi anbefaler at du gjør dette i god tid før du blir operert.
I tillegg til at du starter med fysioterapi, skal du gjøre øvelsene nedenfor på egenhånd.
Videre treningsprogram
Disse øvelsene kan du vente med til det har gått cirka 14 dager etter operasjonen. Utfør 5-10 repetisjoner, 3-5 ganger daglig.
Øvelse 1
Øvelse 2
Gjør langsomme tåhevinger.
Øvelse 3
Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett.
Øvelse 4
Sett det opererte benet bak deg. Forsøk å holde kneet strakt og samtidig sette hælen i gulvet. Det skal tøye i muskulaturen på baksiden av lår og legg. Hold i cirka 20 sekunder.
Øvelse 5
Sitt på en stol. Løft det opererte benet slik at du strekker helt ut i kneleddet. Hold noen sekunder før du senker det rolig ned igjen.
Alle foto: Sykehuset Østfold
Etter at du har kommet hjem, starter du med fysioterapi ved et fysikalsk institutt. Du må selv kontakte en fysioterapeut for oppfølging etter operasjonen, og vi anbefaler at du gjør dette i god tid før du blir operert.
I tillegg til at du starter med fysioterapi, skal du gjøre øvelsene nedenfor på egenhånd.
Videre treningsprogram
Disse øvelsene kan du vente med til det har gått cirka 14 dager etter operasjonen. Utfør 5-10 repetisjoner, 3-5 ganger daglig.
Øvelse 1
Øvelse 2
Gjør langsomme tåhevinger.
Øvelse 3
Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett.
Øvelse 4
Sett det opererte benet bak deg. Forsøk å holde kneet strakt og samtidig sette hælen i gulvet. Det skal tøye i muskulaturen på baksiden av lår og legg. Hold i cirka 20 sekunder.
Øvelse 5
Sitt på en stol. Løft det opererte benet slik at du strekker helt ut i kneleddet. Hold noen sekunder før du senker det rolig ned igjen.
Alle foto: Sykehuset Østfold
Kontakt
Bygg 56 i Skien, hovedinngang
Kirurgisk sengepost 6. etg.
Oppmøtested
Skien, Ulefossveien 55, sykehusområde sør.
Benytt hovedinngang. Du finner oss i 6. etasje.
Bygg 56 i Skien, hovedinngang
Ulefossveien 55
3710 Skien
Transport
Praktisk informasjon
Sykehuset Telemark oppfordrer alle besøkende om å lese skiltingen ved parkeringen nøye.
Det er Aimo Park som driver parkeringsordningen i Skien, i Porsgrunn er det Park nordic.
Priser i Skien og Porsgrunn
kr 9 per påbegynt halvtime.
kr 85 per døgn.
Ved behov for lengre opphold kan du kjøpe parkering for inntil 14 dager. Dette koster 340 kroner.Se mer informasjon 14 dagers parkering lenger ned på siden.
Du må betale parkeringsavgift på hverdager, mandag til fredag, hele døgnet. Det er gratis parkering i helgene, fra fredag kl. 24.00 til søndag kl. 24.00. Det er også gratis parkering på helligdager og offentlige høytidsdager.
Betalingsordning i Skien
Inntil 14-dagers parkering
I Skien kan du enten henvende deg i hovedresepsjonen og betale der. Eller du kan benytte EasyPark-appen. Etter å ha startet en parkering i appen kan du velge takstprodukt 486810 i appen.
Betal via nettsiden, Online betaling, innen 48 timer.
Betalingsordning i Porsgrunn
Du må registrere bilens registreringsnummer i betalingsautomaten når du parkerer.
Ved bruk av kort betaler du kun for tiden du har stått parkert, dersom kortet settes inn i automaten igjen før du drar fra parkeringen.
Når du blir bedt om det må du registrere bilens registreringsnummer i betalingsautomaten.
Det er også mulig å benytte en parkeringsapp på mobil.
El-bil
Det er ladeplasser for el-bil på parkeringsplassen ved Tannklinikken i Skien. Ladestasjonene er eid og drevet av det eksterne firmaet Fortum.
MC og moped
MC og moped må benytte samme parkeringstilbud som for bil.
Blodgivere
Det er gratis parkering for blodgivere på reserverte plasser. Du må registrere bilnummeret når du kommer til blodbanken for å få gratis parkering.
Forflytningshemmede
Forflytningshemmede parkerer gratis, med parkeringskort fra kommunen.
Det er kameraregistrering av bilens registreringsnummer i Skien. Eventuelle parkeringstillatelser for forflytningshemmede (HC-bevis) blir ikke registrert av kamera. Pasienter og besøkende må derfor vise fram HC-kort i hovedekspedisjonen, eller ved annet oppmøtested, for å få fritak for avgift.
Andre unntak fra avgift i Skien
Drosjer
Drosjene skal ikke betale avgift dersom levering og henting av passasjerer skjer i løpet av tjue minutter. Drosjene må betale avgift hvis de er innenfor kamerasonen i mer enn tjue minutter (karenstid).
Vareleveranse til hovedlager
Dette skjer utenfor kamerasonen, og de slipper derfor avgift.
Avfallshenting og gassleveranse
Disse slipper avgift hvis de kjører inn og ut av kamerasonen i løpet av tjue minutter.